Consejos contra el insomnio

Viviana Vega, psicóloga especialista en manejo de estrés y especialista en Power Nap, y Daniel Leynaud, director del siestario porteño Selfishness, enumeran lo que podemos hacer para combatir el insomnio: 

Consejos para dormir más rápido

¿Tienes problemas para dormir? Llegas cansado a casa, te acuestas porque tienes muchas ganas de dormir y descansar, pero con la cabeza reposando en la almohada, de repente te invade una energía o alguna que otra idea que inexplicablemente no te deja dormir... ¿te ha pasado? Bueno, es más común de lo que crees, pero no está bien, todos sabemos lo importante que es dormir bien. De hecho, es realmente de lo más importante y no en vano nos pasamos, en promedio, más del 36% de nuestras vidas durmiendo y es es un tema de gran interés para las ciencias, así que si tenías problemas para conciliar el sueño, la ciencia puede ayudarte. 

Consejos para dormir bien en verano

Es verano y es normal que la temperatura se eleve considerablemente, lo que puede generar cierto fastidio, sobre todo por las noches cuando nos vamos a la cama a descansar.

Y es que muchas veces ni abriendo las ventanas se logra tener un ambiente fresco, lo que puede dificultar el sueño o incluso causar insomnio.

Beneficios de dormir bien

A todos nos gusta dormir, sobre todo cuando uno se despierta después de un sueño reparador. En el pasado, dormir era un tema bastante ignorado por los médicos y rodeado de mitos, pero en la actualidad la situación ha cambiado y cada vez se da más importancia a un buen descanso para la salud general y el bienestar. De hecho, está demostrado que cuando la gente duerme menos de 6 o 7 horas cada noche, se incrementan de forma considerable los riesgos de sufrir enfermedades.

Conciliar el sueño

Es probable que en más de alguna oportunidad hayas sufrido de insomnio, quizás porque dormiste una siesta demasiado larga durante el día o porque tienes un sinnúmero de preocupaciones que no dejan de dar vueltas por tu cabeza en cuanto la pones sobre la almohada.

Algunos consejos para dormir bien

Hola, en este post dejo 18 consejos que te serán útiles para el insomnio fugaz. Si persiste durante al menos un mes, es el momento de profundizar en lo que está pasando y consultar al médico. ¡Manos a la obra!