Cosnejos para ponerse en forma

Armar una rutina. Es fundamental empezar de a poco, "Roma no se construyó en un día". Arrancar con una rutina de tres veces por semana es ideal para no cansarse y mantener el objetivo. Se recomiendan sesiones de entre 30 y 60 minutos alternando actividad aeróbica como correr, caminar o andar en bicicleta, con ejercicios de fuerza. 

Consejos para dormir bien en verano

Es verano y es normal que la temperatura se eleve considerablemente, lo que puede generar cierto fastidio, sobre todo por las noches cuando nos vamos a la cama a descansar.

Y es que muchas veces ni abriendo las ventanas se logra tener un ambiente fresco, lo que puede dificultar el sueño o incluso causar insomnio.