Te inscribiste más de tres meses en el gimnasio para conseguir la figura que quieres, pero va pasando el tiempo y te das cuenta que sigues igual y no sabes las razones por las que tu cuerpo no ha cambiado.
Pues, puedes estar cometiendo unos errores a la hora de entrenar. Por ello te dejamos algunos para que trates de evitarlos cuando te dirijas a hacer ejercicios.
Rutinas y técnicas pobres
A veces algunos trainers del gimnasio simplemente te mandan a hacer una rutina pero no te explican las razones de los ejercicios que vas a realizar, lo peor es que solo te muestran una vez cómo se hace y se desentienden de tu entrenamiento. Por ende, tú crees que subirle el peso o bajárselo a algunas máquinas puede hacer más efecto en tus músculos, pero al final te matas haciendo ejercicios y no consigues resultados.
Hablar por teléfono y textear en vez de entrenar
De repente estás esperando la llamada o mensaje de alguien importante, pero si estás yendo al gimnasio para mantenerte en forma y mejorar tu salud, deja el celular en el casillero, de esa forma solo te concentrarás en ejercitarte y no en hablar por teléfono.
Tomarte selfies en el gimnasio
Con la moda de los selfies, muchas personas van al gimnasio y se toman fotos diciendo que están entrenando y las cuelgan en sus redes sociales. Pues, de esa forma no conseguirás ningún resultado. Como se dijo anteriormente, guarda tu celular y concéntrate en el ejercicio.
Ejercitarte sin una bebida hidratante
Hacer ejercicios sin agua o alguna bebida hidratante hará que te canses más y no cumplas con tu rutina. Algunas personas en el gimnasio prefieren tomar una taza de café o unas gaseosas en sus entretiempos. No es algo recomendable, ya que las gaseosas te inflan y no ayudan a tu rutina.
Ingerir comida chatarra después de hacer ejercicio
Los refrigerios antes y después del gimnasio deben ser pequeños, ya que así mantendrás tu metabolismo trabajando. Lo ideal es que después de ejercitarte evites ingerir comida chatarra o de alto contenido graso, porque si no la rutina que realizaste se irá por el tacho. Trata de tener una dieta balanceada para que tus músculos empiecen a marcarse y veas la diferencia.
Concentrarte solo en ejercicio cardiovascular y no alternar con máquinas
Algunas personas piensan que ir al gimnasio solo es caminar en la trotadora o hacer una clase de spinning, pues para que tu cuerpo pueda asimilar el ejercicio, debes alternar con rutina que te haga sudar y con ejercicios en las máquinas.
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