Estás cansada todo el día, no tienes energía para hacer nada luego del trabajo, dormir es tu actividad favorita.
Algunas de las causas del cansancio o la fatiga son la mala alimentación y el sedentarismo.
Aprender a alimentarte sanamente y ejercitarte con regularidad te harán sentir como una súper mujer, aunque no lo creas.
Las mujeres y los hombres tienen constituciones físicas y necesidades nutricionales distintas. Nosotras poseemos más tejido graso en comparación a ellos, quienes tienen más masa muscular. Por lo tanto las mujeres necesitamos menos calorías en nuestro organismo.
El chocolate contiene feniletilamina, que provoca una sensación de bienestar parece a la alegría o felicidad. También tiene gran concentración de azúcares y la glucosa ocasiona que las personas despierten y se sientas activas.
La cafeína, principal componente del café, en exceso provoca hipertensión, aceleración del ritmo cardíaco, ansiedad e insomnio. Lo más sano es tomar una taza de café al día. Si tomas dos o más, entonces puedes obtener malas consecuencias.
Si eres vegana o vegetariana debes tener cuidado con lo que comas para evitar fatigarte. Debes llevar una alimentación balanceada que también incluya menestras, cereales, tubérculos y otros alimentos. 5. Está científicamente comprobado que los cereales andinos como la quinua, la kiwicha, la kañiua, el tarwi o el maíz poseen grandes cantidades de proteínas. Todos ellos aportan energía a nuestra alimentación además de vitaminas y minerales.
Está científicamente comprobado que los cereales andinos como la quinua, la kiwicha, la kañiua, el tarwi o el maíz poseen grandes cantidades de proteínas. Todos ellos aportan energía a nuestra alimentación además de vitaminas y minerales.
Las bebidas energizantes tienen gran concentración de cafeína y glucosa. Si las consumes en exceso puedes ocasionarte hipertensión, aumento del ritmo cardiaco, ansiedad, confusión y otros males. Estos productos solo inhiben a tu cerebro de captar el cansancio por cierto tiempo.
Mientras más ejercicio realices mayor será la energía en tu cuerpo. Si no estás acostumbrada a hacerlos, empieza por algo sencillo, como salir a caminar. Te ayudará a quemas grasas y a acelerar tu metabolismo.
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