Claves para bajar de peso

1:CARDIO: El físico más en forma no va a suceder sin una cantidad insana de cardio. Esto lo dijo Dexter Jackson, 

un competidor que era delgado de naturaleza y aún así no dejaba de hacer cardio. Si no estás haciendo lo menos 

45mins de cardio todos los días de tu vida, no estarás todo lo en forma que puedas estar 

2: NIVEL DE CARBOHIDRATOS: Es cierto que hay una parte de la población que crece bien con carbohidratos, 

pero son muy pocos ( el típico delgado que se marca haciendo nada), pero para el resto de nosotros, 

la historia es muy diferente. Debemos de vigilar los hidratos al máximo puesto que son los grandes causantes que 

no estemos con ese abdomen plano. Hay que consumirlos, pero SÓLAMENTE en el desayuno y en las horas que rondan el entrenamiento físico. Si nos comemos un platazo de arroz y vamos a estar en la PC 3 horas, se convertirá en grasa. 

Es mejor subir el nivel de grasa saludable como la que hay en aguacates, aceite de oliva o almendras que comer 

pan o tortillas indiscriminadamente. 

3.PESAS: Mucha gente piensa que las pesas no queman grasa. Tal vez el gasto energético no sea tan alto 

como cuando hacemos cardio, pero se nos olvida algo. Las pesas crean músculo. 

El músculo en reposo hace quemar muchas mas calorías para poder mantenerlo que la grasa, por lo que hacer pesas 

QUEMA grasa, y mucha. 

4.ELEVAR EL METABOLISMO: Esto se consigue fácilmente y día con día. Usar la escalera en vez del elevador, 

ir caminando a un sitio si queda a 4 cuadras en vez de usar el coche, etc.. parece poco, pero al cabo de 1 mes, 

si hemos subido 3 pisos a diario son 90 pisos, habremos quemado una buena cantidad de calorías subiendo 90 pisos. 

Lo mismo con el coche, si caminamos esas 4 cuadras ya se convierte en lo menos en unas 3 ó 4 horas de caminar en 1 mes en la que se quema algún kilo que otro. Los pequeños detalles cuentan a la larga. Otro truco es también usar té verde con café que está demostrado que acelera el metabolismo, o usar algún termogénico para acelerarlo aún más. 

5. DISMINUIR LAS ENTRADAS FUGA: Les digo entradas fuga porque son como las salidas fuga en la economía ( la mensualidad de netflix que no usamos, la revista que compramos que jamas leemos..) En fitness sería, ese azucar en la leche. Esa leche que le ponen al café. La sal que hay en las latas de atún. Los gramos de azucar que hay en las "saludables" barritas integrales de no voy a decir la marca... 

todas esas calorías al final van contando y acumulándose en nuestro cuerpo como grasa