He aquí algunos alimentos anti estrés.
1. VEGETALES VERDES
La dopamina, presente en algunos vegetales como la espinaca, ayuda a tu cerebro a sentir placer y mantenerte calmado. Según algunos estudios, estos alimentos verdades te permiten estar más feliz y con energía.
2. PECHUGA DE PAVO
Contiene un aminoácido que ayuda a la producción de serotonina, sustancia que regula el hambre y la sensación de felicidad y bienestar. La pechuga de pavo también contiene triptófano, que puede tener un efecto calmante.
3. AVENA
Los carbohidratos ayudan a tu cerebro a producir serotonina, un neurotransmisor que contribuye al buen estado de ánimo.
4. ARÁNDANOS
Los antioxidantes y fitonutrientes en esta fruta ayuda a tu cuerpo a enfrentar el estrés y combatir los radicales libres relacionados con el estrés.
5. CHOCOLATE OSCURO
El cacao tiene antioxidantes que hacen que los vasos sanguíneos se relajen, bajen la presión arterial y mejore la circulación; por eso basta con un bocado de chocolate negro para ayudar a regular tu nivel de estrés.
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